Relacje społeczne

Inteligencja emocjonalna – ćwiczenia, które pomogą ją rozwijać

Rozwój inteligencji emocjonalnej w dużej mierze zależy od twojej determinacji. Oczywiście są osoby, które z natury są nieco bardziej empatyczne, są i takie, które patrzą na świat z nieco większym dystansem. Kształtowanie inteligencji emocjonalnej przydaje się wszystkim. 

Trening inteligencji emocjonalnej możesz zacząć już dziś. Nie potrzebujesz do tego żadnego specjalnego sprzętu.  

Rozwój inteligencji emocjonalnej – jak przebiega?

Ćwiczenia na inteligencję emocjonalną warto wykonywać zawsze. Im lepiej będziemy rozumieć siebie i innych, tym łatwiejsze będzie nasze codzienne życie. Warto jednak pamiętać, że nasze emocje i reakcje uzależnione są także od tego, co dzieje się w naszym mózgu. Za kontrolę emocji odpowiada obszar zlokalizowany w płatach czołowych, a te w pełni rozwijają się dopiero w okresie nastoletnim. Burza emocji, uczuć, nerwowe reakcje, poczucie braku zrozumienia to często pochodna zmian, które zachodzą w naszym umyśle. Nie oznacza to jednak, że na inteligencji emocjonalnej już teraz nie można ćwiczyć. 

Inteligencja emocjonalna – dlaczego warto się w niej szkolić?

Szkolenia z inteligencji emocjonalnej są coraz bardziej popularne. Dlaczego? Ponieważ im jest ona wyższa, tym skuteczniej działamy we współpracy z innymi, nawiązujemy trwalsze więzi, lepiej panujemy nad własnymi emocjami i rozumiemy, co wpływa na nasze uczucia. To wszystko sprawia, że podejmujemy lepsze decyzje. 

Inteligencja emocjonalna – ćwiczenia 

Inteligencja emocjonalna [link] to coś, co można wypracować poprzed:

  • prowadzenie dziennika – zapisując ważne wydarzenia, swoje reakcje, wnioski lepiej siebie rozumiemy i możemy obserwować własny rozwój;
  • ćwiczenia uważności, medytację itd. – zatrzymanie się na chwilę każdego dnia nie zajmie ci dużo czasu, a pozwoli lepiej zrozumieć, co czujesz i dlaczego, złapać dystans, łatwiej będzie ci spojrzeć na sprawę z innego punktu widzenia;
  • próbę spojrzenia na świat oczami innej osoby – warto podjąć wyzwanie i spróbować wczuć się z perspektywę drugiej osoby, ćwiczyć się w komunikacji empatycznej.

Fot.: Adobe Stock

Polecane artykuły
Język polski i literaturaRelacje społeczne

Książki o uważności dla nastolatków i dzieci. Co w nich znajdziemy?

Książki o mindfulness pokazują, czym jest uważność, na czym w ogóle…
Relacje społeczne

Medytacja uważności mindfulness – jak ją wprowadzić do codziennego życia?

Mindfulness, trening uważności to praktyka, która przydaje się człowiekowi w każdym…
Relacje społeczne

Czym jest zazdrość i jak sobie z nią radzić?

Lek na zazdrość? Chyba takiego nie ma, choć z niektórymi przyczynami…