Jak zacząć pisać pamiętnik lub dziennik? Po prostu zacząć! Masz do wyboru zarówno tradycyjne zeszyty do prowadzenia takich zapisków, jak i wygodne aplikacje. Tylko od ciebie zależy, w jakiej formie chcesz notować swoje spostrzeżenia.
Prowadzenie dziennika wdzięczności możesz potraktować jak nawyk, który pomaga w motywacji i osiąganiu celów. Dziennik podróży prowadzony regularnie będzie dokumentacją pokonanej trasy…
Jak się pisze kartkę z pamiętnika?
W internecie znajdziesz całe mnóstwo przykładów jak zacząć pisać pamiętnik. Chodzi jednak przede wszystkim o twój pomysł na te notatki. W przypadku pamiętnika stawiamy na zapisywanie ważnych, wybranych fragmentów z życia, niekoniecznie dnia dzisiejszego. Możesz się odnieść do tego, co było wczoraj, kilka dni temu. Dzięki temu pisanie kartek z pamiętnika możesz potraktować, jak formę przyglądania się własnemu zachowaniu, odczuciom, emocjom, zastanawianiu się nad przyczynami. Nie bez powodu pisanie pamiętnika jest postrzegane jako terapia. Zapisywanie własnej perspektywy i przyglądanie się jej pozwala ci lepiej rozumieć siebie.
Jak prowadzić dziennik?
Prowadzenie dziennika jest trochę bardziej wymagające. Tutaj liczy się bowiem regularność i powtarzalność. Dziennik, jak nazwa wskazuje prowadzi się codziennie. To jednak dobry i cenny nawyk. Możesz pomyśleć o:
- prowadzeniu dziennika emocji – codziennie zapisywać historie wydarzeń, które wzbudziły w tobie konkretne emocje; dzięki temu lepiej się poznajesz, rozumiesz, uczysz się panować nad uczuciami;
- prowadzeniu dziennika zadań – jeśli stawiasz sobie konkretny cel, masz jakiś czas na jego realizację, prowadzenie dziennika okazuje się świetnym narzędziem do śledzenia postępów, a także dodatkową motywacją do regularnej pracy;
prowadzeniu dziennika wdzięczności – to jedno z narzędzi autoterapii, ale i motywacji, technik relaksacyjnych; nawyk znajdowania codziennie rzeczy, za którą jesteśmy wdzięczni poszerza nasze spojrzenie na świat.
Fot. Adobe Stock
