To sekcja dla nastolatków, którym bliski jest zdrowy i aktywny tryb życia. Znajdziesz tu porady i ciekawostki na temat zdrowia, urody, sportu, a także inspiracje modowe. Chcesz dbać o siebie i swoją kondycję, ciekawie spędzając czas z przyjaciółmi? Chcesz wiedzieć, jak wzmocnić organizm i żyć bezpiecznie zwłaszcza w czasie pandemii? Tu znajdziesz odpowiedzi na te i wiele innych pytań!
Fazy snu człowieka dzieli się przede wszystkim na dwie grupy – NREM i REM. Sen NREM stanowi pierwszą fazę snu, REM – drugą. Podczas nocy cykl ten kilkakrotnie się powtarza. Jest to zjawisko pożądane, które sprawia, że jesteśmy nie tylko wypoczęci, ale i...
Ile trzeba spać? Odpowiedź na to pytanie nie jest tak prosta, jak mogłoby się z pozoru wydawać. Oczywiście ogólna odpowiedź to między 7 a 9 godzin. Jak jednak dzieje się, że niektórzy po 6 godzinach budzą się pełni energii, a inni po 10 dalej są niewypoczęci? Dla...
Piramida zdrowia ma nam wskazać, jak się zdrowo odżywiać. To na jej podstawie opiera się każda dobrze zbilansowana dieta. Poznaj jej najnowszą wersję, uzupełnioną o zalecenia dotyczące snu i aktywności fizycznej. Piramida zdrowia nazywana jest również m.in....
Metody hartowania organizmu zawsze powinny być uzależnione od twojego stanu zdrowia i poziomu zaawansowania w takich ćwiczeniach. W hartowaniu chodzi o budowanie odporności, a nie jej narażanie. Metody hartowania organizmu są bardzo różne. Proces ten warto zacząć...
Hartowanie organizmu polega na przyzwyczajaniu naszego ciała do zmian temperatury otoczenia, niesprzyjających warunków atmosferycznych, a przede wszystkim do chłodu i zimna. Warto hartować organizm, ponieważ dzięki temu wzmacniamy swoją odporność, a to z kolei...
Oddychanie przeponowe lepiej dotlenia nasze ciało. Na co dzień nie przywiązujemy wiele uwagi do oddechu i robimy to automatycznie. Oddychania torem przeponowym można się jednak nauczyć. Fizjoterapeuci, lekarze i psychologowie przekonują, że oddychanie torem...
Medytacja transcendentalna czy ćwiczenie uważności to tylko dwie przykładowe techniki. Rodzajów medytacji jest znacznie więcej, choć początkującym zaleca się wyborów spośród pięciu podstawowych. Na czym polega medytacja? To przede wszystkim technika relaksacji o...
Podatek cukrowy, który został przez polski rząd wprowadzony z początkiem 2021 roku, obejmuje nie tylko napoje z dodatkiem cukru, lecz także innych substancji słodzących, kofeiny lub tauryny. Złośliwi twierdzą, że podatek cukrowy to nie kara dla producentów napojów...
