Plan na zdrowieZdrowie

Co to jest hartowanie organizmu, na czym polega i co daje – zalety

Hartowanie organizmu polega na przyzwyczajaniu naszego ciała do zmian temperatury otoczenia, niesprzyjających warunków atmosferycznych, a przede wszystkim do chłodu i zimna.

Warto hartować organizm, ponieważ dzięki temu wzmacniamy swoją odporność, a to z kolei sprawia, że dużo rzadziej chorujemy.

Co to jest hartowanie organizmu?

Na czym polega hartowanie organizmu? Według definicji hartowanie organizmu to przyzwyczajanie go do chłodu, zimna, zmiennej i niesprzyjającej aury. Stopniowe pokonywanie trudnych warunków wytwarza w ciele mechanizmy obronne, wzmacnia i buduje naszą odporność. Organizm dzięki temu szybciej pokonuje drobne infekcje i znacznie lżej znosi poważniejsze choroby.

Zasady hartowania organizmu

Hartowanie i zwiększanie odporności należy przeprowadzać odpowiedzialnie. Oto 5 zasad hartowania organizmu, o których zawsze należy pamiętać:

  • hartowanie rozpoczynamy wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi; dobrym pomysłem jest rozpoczęcie procesu latem – sprawdź metody i sposoby hartowania organizmu zimą i latem;
  • hartowanie przerywa się podczas przeziębienia, infekcji czy choroby; po niej trzeba powrócić do słabszych bodźców i zacząć proces od początku;
  • zabiegi i ćwiczenia należy stosować regularnie – jednorazowe działanie nie da efektu, kluczowa jest systematyczność;
  • intensywność hartowania należy stopniować;
  • decyzję o zwiększeniu czasu lub wysiłku zawsze trzeba uzależniać od obecnej kondycji i samopoczucia.

Zalety hartowania organizmu

Korzyści hartowania organizmu nie sposób przecenić i nie chodzi tutaj wyłącznie o nasze zdrowie. Dlaczego warto hartować organizm? Oczywiście podstawowe bonusy to sprawnie funkcjonujące ciało, zdrowie i mniejsze narażenie na infekcje. Hartując organizm, sprawiamy, że sprawniej radzi sobie on z różnego rodzaju zagrożeniami. Poprawiamy także swoją koncentrację, wydajność, pracę układu nerwowego i układu krążenia. Warto jednak pamiętać, że istnieją także społeczne korzyści hartowania organizmu. Jeśli mniej chorujemy, rzadziej chodzimy do lekarza, odciążamy więc służbę zdrowia, która ostatnio jest mocno przepracowana, a tym samym zachowujemy się odpowiedzialnie społecznie.

Fot. Adobe Stock

Polecane artykuły
Scan for FunTechnologieZdrowie

Zastosowanie sztucznej inteligencji w medycynie – przykłady

Sztuczna inteligencja w medycynie okazuje się niezwykle przydatna. Niekoniecznie musi ona…
EkologiaZdrowie

11 stycznia – Światowy Dzień Wegetarian. Jakie są rodzaje wegetarianizmu?

11 stycznia obchodzimy Światowy Dzień Wegetarian, czyli osób, które wyeliminowały ze…
Plan na zdrowieZdrowie

Drzemki i głęboki sen. Za co odpowiadają poszczególne fazy snu?

Fazy snu człowieka dzieli się przede wszystkim na dwie grupy –…