Plan na zdrowieZdrowie

Co to jest hartowanie organizmu, na czym polega i co daje – zalety

Hartowanie organizmu polega na przyzwyczajaniu naszego ciała do zmian temperatury otoczenia, niesprzyjających warunków atmosferycznych, a przede wszystkim do chłodu i zimna.

Warto hartować organizm, ponieważ dzięki temu wzmacniamy swoją odporność, a to z kolei sprawia, że dużo rzadziej chorujemy.

Co to jest hartowanie organizmu?

Na czym polega hartowanie organizmu? Według definicji hartowanie organizmu to przyzwyczajanie go do chłodu, zimna, zmiennej i niesprzyjającej aury. Stopniowe pokonywanie trudnych warunków wytwarza w ciele mechanizmy obronne, wzmacnia i buduje naszą odporność. Organizm dzięki temu szybciej pokonuje drobne infekcje i znacznie lżej znosi poważniejsze choroby.

Zasady hartowania organizmu

Hartowanie i zwiększanie odporności należy przeprowadzać odpowiedzialnie. Oto 5 zasad hartowania organizmu, o których zawsze należy pamiętać:

  • hartowanie rozpoczynamy wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi; dobrym pomysłem jest rozpoczęcie procesu latem – sprawdź metody i sposoby hartowania organizmu zimą i latem;
  • hartowanie przerywa się podczas przeziębienia, infekcji czy choroby; po niej trzeba powrócić do słabszych bodźców i zacząć proces od początku;
  • zabiegi i ćwiczenia należy stosować regularnie – jednorazowe działanie nie da efektu, kluczowa jest systematyczność;
  • intensywność hartowania należy stopniować;
  • decyzję o zwiększeniu czasu lub wysiłku zawsze trzeba uzależniać od obecnej kondycji i samopoczucia.

Zalety hartowania organizmu

Korzyści hartowania organizmu nie sposób przecenić i nie chodzi tutaj wyłącznie o nasze zdrowie. Dlaczego warto hartować organizm? Oczywiście podstawowe bonusy to sprawnie funkcjonujące ciało, zdrowie i mniejsze narażenie na infekcje. Hartując organizm, sprawiamy, że sprawniej radzi sobie on z różnego rodzaju zagrożeniami. Poprawiamy także swoją koncentrację, wydajność, pracę układu nerwowego i układu krążenia. Warto jednak pamiętać, że istnieją także społeczne korzyści hartowania organizmu. Jeśli mniej chorujemy, rzadziej chodzimy do lekarza, odciążamy więc służbę zdrowia, która ostatnio jest mocno przepracowana, a tym samym zachowujemy się odpowiedzialnie społecznie.

Fot. Adobe Stock

Polecane artykuły
Relacje społeczneZdrowie

Jak poprawić swoją pamięć? Praktyczne i proste wskazówki

Jak poprawić pamięć? Przede wszystkim o nią zadbać. Nie jest tak,…
EkologiaPlan na zdrowie

Co to jest fleksitarianizm i na czym polega

Fleksitarianizm to jeden z popularniejszych stylów odżywiania. Dieta w fleksitarianizmie opiera…
Hobby i pasjePlan na zdrowieZdrowie

Plusy i minusy wegetarianizmu – o czym warto pamiętać?

Zalety wegetarianizmu trudno przecenić. Jest to dieta prozdrowotna, cenna również dla…