Relacje społeczne

Na czym polega afirmacja i jakie daje rezultaty?

Afirmacja to jedna z technik, która może pomóc ci w pracy nad sobą, stawianiu sobie celów i ich osiąganiu. Mimo że bazuje w dużej mierze na autosugestii, nie ma nic wspólnego z zaklinaniem rzeczywistości.

Afirmacja polega na wypowiadaniu w skupieniu i z przekonaniem twierdzeń na swój temat, które mają się urzeczywistnić.

Czym jest afirmacja?

Afirmacja to rodzaj pracy nad sobą. Jeden ze sposobów, który pomaga ci określać cele i motywować się do ich osiągania. Wypowiadane przez ciebie zdania mają się urzeczywistnić. Nie ma w tym jednak żadnej magii. Afirmacja to rodzaj medytacji, która bazuje na wizualizacji. Regularne wypowiadanie określonych zdań ma doprowadzić do zbudowania w tobie przekonania, że określone działanie ma sens i doprowadzi cię do zamierzonego celu.

Na czym polega afirmacja?

Afirmacja bogactwa, zdrowia, szczęścia czy miłości to jedne z najczęściej stosowanych technik, które mają na celu poprawę twojego życia poprzez wprowadzenie zmian w tobie. Zaleca się, aby konkretne zdania powtarzać trzy razy – rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed zaśnięciem – przez około 5 minut. Chodzi o zbudowanie określonego wyobrażenia, które staje się twoim celem, a jednocześnie o przekonanie samego siebie, że jest on w twoim zasięgu. Sprawdź, jak zacząć medytować.

Przykłady afirmacji

Afirmacje można podzielić na pozytywne i negatywne. Przykładami pozytywnych mogą być stwierdzenia typu:

  • Jestem sumienna/y i za kilka miesięcy pójdę na wymarzone studia.
  • Rozwijam swoje pasje i wygrywam upragnione stypendium.
  • Jestem zdrowa/y, cieszę się dobrą kondycją.
  • Otaczają mnie ludzie, których kocham i którym ufam.
  • Konsekwentnie dążę do zdobycia lepszej pracy.

Przykłady negatywnych afirmacji (tymi posługujemy się często nieświadomie, sami sobie szkodząc):

  • Jestem nieszczęśliwa/y. Nikt mnie nie kocha.
  • Nie mam głowy do nauki. Nigdy nie rozwinę skrzydeł.
  • Nie mam pomysłu na siebie.
  • Nikt mnie nie lubi. Grupa mnie ignoruje.

Afirmacja pozytywna pozwala skutecznie budować dobry obraz samego siebie, a jednocześnie prowokuje do podejmowania działań, które mogą pozwolić na jego urzeczywistnienie.

Fot. Pixabay

Polecane artykuły
Relacje społeczneŚwiat wokół nas

Czym jest bohaterstwo? Co oznacza w XXI wieku?

Bohaterstwo w literaturze, szczególnie dawniejszej, oznaczało bardzo często walkę o ojczyznę,…
Relacje społeczne

Trudne emocje. Jak sobie radzić ze smutkiem, złością, lękiem i innymi emocjami

Trudne emocje u dzieci i młodzieży pojawiają się równie niespodziewanie, jak…
AktualnościRelacje społeczne

Pomoc uchodźcom to nie sprint, ale maraton. Pomagaj z głową!

Wybuch wojny na Ukrainie 24 lutego 2022 roku zmienił życie całego…