Relacje społeczne

Na czym polega afirmacja i jakie daje rezultaty?

Afirmacja to jedna z technik, która może pomóc ci w pracy nad sobą, stawianiu sobie celów i ich osiąganiu. Mimo że bazuje w dużej mierze na autosugestii, nie ma nic wspólnego z zaklinaniem rzeczywistości.

Afirmacja polega na wypowiadaniu w skupieniu i z przekonaniem twierdzeń na swój temat, które mają się urzeczywistnić.

Czym jest afirmacja?

Afirmacja to rodzaj pracy nad sobą. Jeden ze sposobów, który pomaga ci określać cele i motywować się do ich osiągania. Wypowiadane przez ciebie zdania mają się urzeczywistnić. Nie ma w tym jednak żadnej magii. Afirmacja to rodzaj medytacji, która bazuje na wizualizacji. Regularne wypowiadanie określonych zdań ma doprowadzić do zbudowania w tobie przekonania, że określone działanie ma sens i doprowadzi cię do zamierzonego celu.

Na czym polega afirmacja?

Afirmacja bogactwa, zdrowia, szczęścia czy miłości to jedne z najczęściej stosowanych technik, które mają na celu poprawę twojego życia poprzez wprowadzenie zmian w tobie. Zaleca się, aby konkretne zdania powtarzać trzy razy – rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed zaśnięciem – przez około 5 minut. Chodzi o zbudowanie określonego wyobrażenia, które staje się twoim celem, a jednocześnie o przekonanie samego siebie, że jest on w twoim zasięgu. Sprawdź, jak zacząć medytować.

Przykłady afirmacji

Afirmacje można podzielić na pozytywne i negatywne. Przykładami pozytywnych mogą być stwierdzenia typu:

  • Jestem sumienna/y i za kilka miesięcy pójdę na wymarzone studia.
  • Rozwijam swoje pasje i wygrywam upragnione stypendium.
  • Jestem zdrowa/y, cieszę się dobrą kondycją.
  • Otaczają mnie ludzie, których kocham i którym ufam.
  • Konsekwentnie dążę do zdobycia lepszej pracy.

Przykłady negatywnych afirmacji (tymi posługujemy się często nieświadomie, sami sobie szkodząc):

  • Jestem nieszczęśliwa/y. Nikt mnie nie kocha.
  • Nie mam głowy do nauki. Nigdy nie rozwinę skrzydeł.
  • Nie mam pomysłu na siebie.
  • Nikt mnie nie lubi. Grupa mnie ignoruje.

Afirmacja pozytywna pozwala skutecznie budować dobry obraz samego siebie, a jednocześnie prowokuje do podejmowania działań, które mogą pozwolić na jego urzeczywistnienie.

Fot. Pixabay

Polecane artykuły
Hobby i pasjeKultura i sztukaRelacje społeczne

Jak się pisze pamiętnik i dziennik? O czym warto pamiętać?

Jak zacząć pisać pamiętnik lub dziennik? Po prostu zacząć! Masz do…
Relacje społeczneŚwiat wokół nasWiedzieć więcej

Jak zapobiegać doomscrollingowi?

Doomscrolling to pojęcie, które być może już słyszałeś bądź słyszałaś. Nie…
Relacje społeczneŚwiat wokół nasWiedzieć więcej

Co to jest doomscrolling? Jak na nas wpływa?

Dziś nie wyobrażamy sobie życia bez internetu. Dzięki niemu możemy komunikować…