Relacje społeczneŚwiat wokół nas

Wszystko, co należy wiedzieć o podstawowych emocjach

Emocje podstawowe takie jak szczęście czy strach trzeba umieć rozpoznawać, wyrażać, ale i kontrolować. Emocje to nieodłączna część naszego „ja”, z którą warto nauczyć się współpracować.

Emocje podstawowe znajdują bardzo czytelne odbicie na naszej twarzy.

4 podstawowe emocje

Za emocje podstawowe jeszcze do niedawna uważano szczęście, smutek, strach, gniew, zaskoczenie i obrzydzenie. Tak, dobrze liczysz, jest ich 6, a nie 4. Jeszcze całkiem niedawno uważano (za dr. Paulem Ekmanem), że istnieje 6 podstawowych emocji. Dzisiaj jednak nowoczesna technika i specjalistyczny sprzęt pozwoliły dostrzec, że:

  • strach i zaskoczenie objawiają się tą samą mimiką – uniesionymi brwiami,
  • gniew i obrzydzenie sygnalizuje ten sam znak – zmarszczony nos.

To skłoniło naukowców do stwierdzenia, że emocji podstawowych mamy jednak tylko 4:

  • szczęście,
  • smutek,
  • strach/zaskoczenie,
  • gniew/obrzydzenie.

W jaki sposób wyrażać swoje emocje, będąc nastolatkiem?

Rodzaje norm społecznych, mimo że się między sobą różnią, często bazują na założeniu o kontrolowaniu emocji. Normy społeczne wymagają od nas kontroli sposobu okazywania szczęścia, smutku czy gniewu. Nie oznacza to jednak, że te emocje podstawowe trzeba w sobie tłumić. Należy je okazywać, rozmawiać o nich, znajdować dla nich ujście (np. rozładowując gniew podczas treningu). Warto jednak pamiętać, że szczególnie w okresie nastoletnim naszymi emocjami w dużej mierze rządzą hormony – okres dojrzewania sprzyja temu, że wiele emocji odczuwamy silniej. Nie trzeba tego w sobie tłumić, ale warto pamiętać, aby dając upust swoim emocjom, nie skrzywdzić kogoś innego.

Podstawowe emocje nastolatków – podsumowanie

Zasady etyczne zakładają, że granicą moich emocji i uczuć są granice emocji (nie tylko podstawowych) innego człowieka. Uczmy się okazywać emocje, rozmawiać o nich, ale tak, by nie ranić innych. Trzeba jednak także pamiętać o sobie, tolerancja nie zakłada, że masz godzić się na wszystko i schować w kąt swoje uczucia. Asertywność z kolei to cenna umiejętność, która pozwala ci wyznaczać granice i chronić się przed negatywnymi emocjami.

Polecane artykuły
Hobby i pasjeKultura i sztukaRelacje społeczne

Jak się pisze pamiętnik i dziennik? O czym warto pamiętać?

Jak zacząć pisać pamiętnik lub dziennik? Po prostu zacząć! Masz do…
Relacje społeczneŚwiat wokół nasWiedzieć więcej

Jak zapobiegać doomscrollingowi?

Doomscrolling to pojęcie, które być może już słyszałeś bądź słyszałaś. Nie…
Relacje społeczneŚwiat wokół nasWiedzieć więcej

Co to jest doomscrolling? Jak na nas wpływa?

Dziś nie wyobrażamy sobie życia bez internetu. Dzięki niemu możemy komunikować…