Relacje społeczneŚwiat wokół nas

Wszystko, co należy wiedzieć o podstawowych emocjach

Emocje podstawowe takie jak szczęście czy strach trzeba umieć rozpoznawać, wyrażać, ale i kontrolować. Emocje to nieodłączna część naszego „ja”, z którą warto nauczyć się współpracować.

Emocje podstawowe znajdują bardzo czytelne odbicie na naszej twarzy.

4 podstawowe emocje

Za emocje podstawowe jeszcze do niedawna uważano szczęście, smutek, strach, gniew, zaskoczenie i obrzydzenie. Tak, dobrze liczysz, jest ich 6, a nie 4. Jeszcze całkiem niedawno uważano (za dr. Paulem Ekmanem), że istnieje 6 podstawowych emocji. Dzisiaj jednak nowoczesna technika i specjalistyczny sprzęt pozwoliły dostrzec, że:

  • strach i zaskoczenie objawiają się tą samą mimiką – uniesionymi brwiami,
  • gniew i obrzydzenie sygnalizuje ten sam znak – zmarszczony nos.

To skłoniło naukowców do stwierdzenia, że emocji podstawowych mamy jednak tylko 4:

  • szczęście,
  • smutek,
  • strach/zaskoczenie,
  • gniew/obrzydzenie.

W jaki sposób wyrażać swoje emocje, będąc nastolatkiem?

Rodzaje norm społecznych, mimo że się między sobą różnią, często bazują na założeniu o kontrolowaniu emocji. Normy społeczne wymagają od nas kontroli sposobu okazywania szczęścia, smutku czy gniewu. Nie oznacza to jednak, że te emocje podstawowe trzeba w sobie tłumić. Należy je okazywać, rozmawiać o nich, znajdować dla nich ujście (np. rozładowując gniew podczas treningu). Warto jednak pamiętać, że szczególnie w okresie nastoletnim naszymi emocjami w dużej mierze rządzą hormony – okres dojrzewania sprzyja temu, że wiele emocji odczuwamy silniej. Nie trzeba tego w sobie tłumić, ale warto pamiętać, aby dając upust swoim emocjom, nie skrzywdzić kogoś innego.

Podstawowe emocje nastolatków – podsumowanie

Zasady etyczne zakładają, że granicą moich emocji i uczuć są granice emocji (nie tylko podstawowych) innego człowieka. Uczmy się okazywać emocje, rozmawiać o nich, ale tak, by nie ranić innych. Trzeba jednak także pamiętać o sobie, tolerancja nie zakłada, że masz godzić się na wszystko i schować w kąt swoje uczucia. Asertywność z kolei to cenna umiejętność, która pozwala ci wyznaczać granice i chronić się przed negatywnymi emocjami.

Polecane artykuły
Relacje społeczneŚwiat wokół nas

Czym jest bohaterstwo? Co oznacza w XXI wieku?

Bohaterstwo w literaturze, szczególnie dawniejszej, oznaczało bardzo często walkę o ojczyznę,…
Relacje społeczne

Trudne emocje. Jak sobie radzić ze smutkiem, złością, lękiem i innymi emocjami

Trudne emocje u dzieci i młodzieży pojawiają się równie niespodziewanie, jak…
AktualnościRelacje społeczne

Pomoc uchodźcom to nie sprint, ale maraton. Pomagaj z głową!

Wybuch wojny na Ukrainie 24 lutego 2022 roku zmienił życie całego…