Rozstanie to trudny moment, ale nie pielęgnuj urazy
Rozpad związku zawsze jest przykrym doświadczeniem, przez psychologów przyrównywanym nawet do okresu żałoby. Warto przeżyć ból po rozstaniu konstruktywnie, aby być gotowym na nowy, bardziej udany związek.
Smutek, złość, bezradność czy uczucie pustki po rozstaniu to emocje, które muszą pojawić się na kolejnych etapach oswajania się z nową sytuacją. Skoro nie można ich uniknąć, jak najlepiej sobie z nimi poradzić?
Czego nie robić po rozstaniu z partnerem?
Łatwo ulec pokusie zagłuszenia tęsknoty po rozstaniu, np. godzinami oglądając seriale. Takie działania jedynie odraczają moment stawienia czoła przykrym emocjom, które – „zamiecione pod dywan” – ranią nas i bliskie nam osoby.
Życie po rozstaniu to kiepski moment na wspominanie wspólnych chwil, bywanie w miejscach, w które chodziło się razem, czy słuchanie kojarzących się z utraconą miłością piosenek. Złym pomysłem jest także śledzenie poczynań byłego partnera na Facebooku, próby dokuczenia mu czy wzbudzenia w nim zazdrości.
Jak sobie radzić z rozstaniem z chłopakiem lub dziewczyną?
Aby dobrze poradzić sobie z rozstaniem, trzeba zająć się nie byłym partnerem, lecz samym sobą:
- traktować siebie z miłością, jak przyjaciela, który zwrócił się do nas ze swoim bólem,
- wrócić do dawnych pasji, zaniedbanych w czasie związku,
- zapisać się na ciekawe zajęcia, najlepiej związane z aktywnością fizyczną, która redukuje poziom stresu po rozstaniu,
- poświęcić czas na spotkania z dawno niewidzianymi znajomymi,
- pozwalać sobie na emocje i wyrzucać je z siebie, na przykład opisując je w pamiętniku,
- porozmawiać z kimś bliskim, a jeśli ból jest nie do wytrzymania – z psychoterapeutą.
Czy można zaprzyjaźnić się z byłym partnerem?
Związki często kończą się w złości, ale żywienie negatywnych uczuć jest niezdrowe, przede wszystkim dla nas samych. Znacznie lepiej jest – gdy opadną już emocje – spróbować nawiązać dobre relacje z kimś, kto przecież był nam kiedyś drogi. Ale dajmy sobie czas. Zbyt szybki kontakt bywa bolesny. Byli partnerzy rzadko zostają przyjaciółmi – trudno zaufać drugiej osobie, gdy przeżyło się związany z nią zawód. Łatwiej jednak żyć po rozstaniu, odnosząc się do siebie z szacunkiem i sympatią.
Zobacz także: Rodzaje emocji i uczuć – jak je odróżnić?
Fot. Adobe Stock
