Afirmacja to jedna z technik, która może pomóc ci w pracy nad sobą, stawianiu sobie celów i ich osiąganiu. Mimo że bazuje w dużej mierze na autosugestii, nie ma nic wspólnego z zaklinaniem rzeczywistości.
Afirmacja polega na wypowiadaniu w skupieniu i z przekonaniem twierdzeń na swój temat, które mają się urzeczywistnić.
Czym jest afirmacja?
Afirmacja to rodzaj pracy nad sobą. Jeden ze sposobów, który pomaga ci określać cele i motywować się do ich osiągania. Wypowiadane przez ciebie zdania mają się urzeczywistnić. Nie ma w tym jednak żadnej magii. Afirmacja to rodzaj medytacji, która bazuje na wizualizacji. Regularne wypowiadanie określonych zdań ma doprowadzić do zbudowania w tobie przekonania, że określone działanie ma sens i doprowadzi cię do zamierzonego celu.
Na czym polega afirmacja?
Afirmacja bogactwa, zdrowia, szczęścia czy miłości to jedne z najczęściej stosowanych technik, które mają na celu poprawę twojego życia poprzez wprowadzenie zmian w tobie. Zaleca się, aby konkretne zdania powtarzać trzy razy – rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed zaśnięciem – przez około 5 minut. Chodzi o zbudowanie określonego wyobrażenia, które staje się twoim celem, a jednocześnie o przekonanie samego siebie, że jest on w twoim zasięgu. Sprawdź, jak zacząć medytować.
Przykłady afirmacji
Afirmacje można podzielić na pozytywne i negatywne. Przykładami pozytywnych mogą być stwierdzenia typu:
- Jestem sumienna/y i za kilka miesięcy pójdę na wymarzone studia.
- Rozwijam swoje pasje i wygrywam upragnione stypendium.
- Jestem zdrowa/y, cieszę się dobrą kondycją.
- Otaczają mnie ludzie, których kocham i którym ufam.
- Konsekwentnie dążę do zdobycia lepszej pracy.
Przykłady negatywnych afirmacji (tymi posługujemy się często nieświadomie, sami sobie szkodząc):
- Jestem nieszczęśliwa/y. Nikt mnie nie kocha.
- Nie mam głowy do nauki. Nigdy nie rozwinę skrzydeł.
- Nie mam pomysłu na siebie.
- Nikt mnie nie lubi. Grupa mnie ignoruje.
Afirmacja pozytywna pozwala skutecznie budować dobry obraz samego siebie, a jednocześnie prowokuje do podejmowania działań, które mogą pozwolić na jego urzeczywistnienie.
Fot. Pixabay
