Skupienie na nauce wymaga od ciebie pewnego rodzaju zaangażowania. Oczywiście ważne jest usunięcie z pola widzenia wszelkiego rodzaju rozpraszaczy uwagi. Bardzo wiele jednak zależy także od twojego nastawienia.
Skupienie na nauce i odpowiedni poziom koncentracji mogą przynieść zaskakujące efekty w tempie i skuteczności przyswajania wiedzy.
Jak się skupić? Od czego zależy koncentracja?
Sposobów na to, aby skupić się na nauce jest wiele. Nie ma jednak jednego przepisu na to, jak sprawić, aby uczyć się szybko, efektywnie i nie rozpraszać uwagi. Niemniej warto zdawać sobie sprawę, że koncentrację można kontrolować. Wpływ mają na nią:
- czynniki zewnętrzne – odpowiednia organizacja miejsca nauki, usunięcie z pola widzenia rozpraszaczy (wyłączenie telewizora, laptopa, jeśli nie wykorzystuje się go do nauki, wyciszenie telefonów); elementy wspomagające naukę (odpowiednie przekąski, woda, narzędzia pomagające się skupić),
- czynniki wewnętrzne – twój stan emocjonalny, gotowość do podjęcia wysiłku, motywacja, odpowiednie nastawienie.
Oczywiście dużo łatwiej zapanować nad czynnikami zewnętrznymi niż wewnętrznymi, ale można poprawić warunki koncentracji na obu tych poziomach.
Jak się skoncentrować – praktyczne porady
Dlaczego nie mogę skupić się na nauce? Jeśli zdajesz sobie często to pytanie, powinieneś zacząć od spojrzenia na miejsce, w którym się uczysz.
- Wygospodaruj miejsce, które będzie przeznaczone do nauki.
- Wietrz pomieszczenie, w którym się uczysz.
- Przed nauką przygotuj wszystkie niezbędne ci narzędzia, tak aby potem nie odrywać się już od pracy.
- Usuń rozpraszacze: zamknij FB, IG, wycisz powiadomienia w telefonie, wyłącz skrzynkę odbiorczą.
- Zadbaj, aby pod ręką mieć wodę i przekąski stymulujące pracę mózgu: orzechy, żurawinę, rodzynki, zdrowy baton.
- Rób przerwy – pójdź w tym czasie na spacer, wykonaj kilka ćwiczeń albo po prostu się zdrzemnij, jeśli tego potrzebujesz.
- Praca w blokach jest skuteczniejsza. Możesz skorzystać z aplikacji w telefonie, które odmierzają czas między kolejnymi blokami i przypominają o konieczności zrobienia przerwy.
Jak nie odwlekać nauki – zmień nastawienie
Skupienie na nauce w bardzo dużej mierze zależy od twojego nastawienia, dlatego:
- zastanów się, co da ci przyswojenie danego materiału, co osiągniesz dzięki pracy w skupieniu,
- zmotywuj się, zaplanuj nagrodę za zrealizowanie zadania,
- zwizualizuj efekty ukończonej pracy,
- zrób listę zadań i postępuj zgodnie z planem,
- działaj, nie odkładaj nauki na później, na lepszy moment, im później się za nią zabierzesz, tym trudniej będzie ci się skoncentrować,
- rób mapy myśli i notatki wizualne – pomogą się skoncentrować i przyswoić wiedzę.
Zobacz także: Na czym polega nauka szybkiego czytania?
Fot.: Pexels / Pixabay
