CiekawostkiPlan na zdrowieScan for FunZdrowie

4…7…8 i śpisz!

Rozwiązanie na bezsenność!

Wielu ludzi w dzisiejszych czasach zmaga się z trudnościami z zaśnięciem, oto nowa metoda jak sobie z nimi poradzić. Zacznijmy od początku, czyli od tego jak przygotowujesz swój pokój przed pójściem spać. Duże znaczenie ma wcześniejsze jego porządne wywietrzenie. Prawidłowa cyrkulacja powietrza ma spory wpływ na jakość naszego snu. Kolejnym krokiem jest odstawienie telefonu, komputera i innych urządzeń elektronicznych. Ich światło działa na nas jak dobra kawa, utrudnia szybkie zaśnięcie. Zrezygnuj z wieczornego surfowania w internecie na rzecz dobrej, papierowej lektury. Będzie to z pewnością dostateczny wysiłek dla oczu co pomoże przy w szybszym zaśnięciu. Jeśli nic z powyżej wymienionych metod nie skutkuje możemy przetestować owoc najnowszych badań naukowców. Według testów największe znaczenie ma oddech. Metoda polega na odpowiednim wdychaniu i wydychaniu powierza w określonym przedziale czasu. 

1. Wdychasz powietrze przez 4 sekundy. 
2. Wstrzymujesz oddech na kolejnych 7 sekund. 
3. Wydychasz powietrze 8 sekund.                         
Cała serie należy powtórzyć cztery razy. Taki rozkład czasu odpowiednio dotlenia nasz organizm. 
 

Polecane artykuły
CiekawostkiJęzyk polski i literatura

„W Ukrainie” i „na Ukrainie” – którą formę lepiej stosować i dlaczego?

„W Ukrainie” i „na Ukrainie” to dwie formy tego samego zwrotu,…
CiekawostkiHistoria

Pewnie wiesz kiedy jest Dzień Kobiet, ale czy wiesz od kiedy go obchodzimy? Poznaj historię święta

8 marca to Międzynarodowy Dzień Kobiet obchodzony od ponad 100 lat….
Hobby i pasjeScan for Fun

Na czym polega samokształcenie? Sprawdź jak być samoukiem i czerpać z tego radość

Metody samokształcenia bardzo często zależą od tego, czego w danym momencie…