CiekawostkiPlan na zdrowieScan for FunZdrowie

4…7…8 i śpisz!

Rozwiązanie na bezsenność!

Wielu ludzi w dzisiejszych czasach zmaga się z trudnościami z zaśnięciem, oto nowa metoda jak sobie z nimi poradzić. Zacznijmy od początku, czyli od tego jak przygotowujesz swój pokój przed pójściem spać. Duże znaczenie ma wcześniejsze jego porządne wywietrzenie. Prawidłowa cyrkulacja powietrza ma spory wpływ na jakość naszego snu. Kolejnym krokiem jest odstawienie telefonu, komputera i innych urządzeń elektronicznych. Ich światło działa na nas jak dobra kawa, utrudnia szybkie zaśnięcie. Zrezygnuj z wieczornego surfowania w internecie na rzecz dobrej, papierowej lektury. Będzie to z pewnością dostateczny wysiłek dla oczu co pomoże przy w szybszym zaśnięciu. Jeśli nic z powyżej wymienionych metod nie skutkuje możemy przetestować owoc najnowszych badań naukowców. Według testów największe znaczenie ma oddech. Metoda polega na odpowiednim wdychaniu i wydychaniu powierza w określonym przedziale czasu. 

1. Wdychasz powietrze przez 4 sekundy. 
2. Wstrzymujesz oddech na kolejnych 7 sekund. 
3. Wydychasz powietrze 8 sekund.                         
Cała serie należy powtórzyć cztery razy. Taki rozkład czasu odpowiednio dotlenia nasz organizm. 
 

Polecane artykuły
Relacje społeczneZdrowie

Jak poprawić swoją pamięć? Praktyczne i proste wskazówki

Jak poprawić pamięć? Przede wszystkim o nią zadbać. Nie jest tak,…
CiekawostkiNauki ścisłeWiedzieć więcej

Design thinking - jak wykorzystać tę metodę do codziennej pracy i nauki?

Design thinking w edukacji bardzo się przydaje przede wszystkim do myślenia…
CiekawostkiNauki ścisłeTechnologie

Co to jest burza magnetyczna i jak wpływa na nasze życie

14 sierpnia 2022 roku Centrum Badań Kosmicznych PAN wydało komunikat o…