CiekawostkiPlan na zdrowieScan for FunZdrowie

4…7…8 i śpisz!

Rozwiązanie na bezsenność!

Wielu ludzi w dzisiejszych czasach zmaga się z trudnościami z zaśnięciem, oto nowa metoda jak sobie z nimi poradzić. Zacznijmy od początku, czyli od tego jak przygotowujesz swój pokój przed pójściem spać. Duże znaczenie ma wcześniejsze jego porządne wywietrzenie. Prawidłowa cyrkulacja powietrza ma spory wpływ na jakość naszego snu. Kolejnym krokiem jest odstawienie telefonu, komputera i innych urządzeń elektronicznych. Ich światło działa na nas jak dobra kawa, utrudnia szybkie zaśnięcie. Zrezygnuj z wieczornego surfowania w internecie na rzecz dobrej, papierowej lektury. Będzie to z pewnością dostateczny wysiłek dla oczu co pomoże przy w szybszym zaśnięciu. Jeśli nic z powyżej wymienionych metod nie skutkuje możemy przetestować owoc najnowszych badań naukowców. Według testów największe znaczenie ma oddech. Metoda polega na odpowiednim wdychaniu i wydychaniu powierza w określonym przedziale czasu. 

1. Wdychasz powietrze przez 4 sekundy. 
2. Wstrzymujesz oddech na kolejnych 7 sekund. 
3. Wydychasz powietrze 8 sekund.                         
Cała serie należy powtórzyć cztery razy. Taki rozkład czasu odpowiednio dotlenia nasz organizm. 
 

Polecane artykuły
CiekawostkiJęzyk polski i literaturaScan for Fun

Łamaniec językowy – co to jest? Do czego służy?

Łamaniec językowy trudno wymówić nie tylko obcokrajowcom. Wielu mieszkańców danego kraju…
Gry i quizyJęzyk polski i literaturaScan for Fun

Kalambur – co to jest i jak go odgadnąć?

Kalambur to wierszowana zagadka, która wymaga dobrego główkowania. Musisz skupiać się…
CiekawostkiScan for Fun

Sanki Eskimosów – ich nazwa i zastosowanie

Trudne warunki życia, gruba pokrywa śnieżna i lód zmusiły Eskimosów do…