Prowadzenie dziennika i pamiętnika pozwala utrwalać regularnie codzienne obserwacje, analizy, własne spostrzeżenia. Tego typu zapiski pozwalają nam śledzić własny rozwój, a jednocześnie z czasem coraz lepiej rozumieć własne zachowania.
Dziennik może posłużyć ci do autoanalizy, jak i śledzenia postępów w nabywaniu konkretnej umiejętności.
Analizować czy planować?
Autoterapia, samorozwój to wyzwania, które wymagają od nas nie tylko zaangażowania, ale także odpowiedniej regularności, a przy tym obserwacji własnych zachowań, analizy postępów. W ferworze codziennych obowiązków nie jest to łatwe. Dziennik lub pamiętnik są więc dobrym wsparciem. W kolejnych wpisach możesz planować kolejne etapy swojego rozwoju, a potem obserwować ich realizację. Możesz także analizować swoje zachowania, uważniej się im przyglądać, zapisywać uwagi, które pomagają walczyć np. z jakimś lękiem i stopniowo go przezwyciężać. Nie ma jednej zasady prowadzenia tego typu zapisków, mogą mieć one formę:
- ciągłej narracji,
- krótkich uwag, notatek z autoobserwacji,
- planów i śledzenia sposobu, w jaki wykonujemy zadanie,
- map myśli.
Dziennik czy pamiętnik?
Dziennik od pamiętnika różni się przede wszystkim częstotliwością zapisów. Notatki w dzienniku pojawiają się codziennie lub prawie codziennie. W pamiętniku – rzadziej, wtedy, kiedy masz taką potrzebę. W kontekście samorozwoju dziennik jest więc lepszym rozwiązaniem, ponieważ pozwala ci z większą częstotliwością śledzić samego lub samą siebie. Z drugiej jednak strony – pamiętnik ma często bardziej emocjonalny charakter, skłania do głębszej refleksji, zapisy w nim są bardziej osobiste. Wiele zależy więc od tego, do czego mają ci posłużyć zapiski.
